イヨイヨ本格的な夏になりましたが、皆様夏ばては大丈夫でしょうか?
今日は夏ばてに対する記事を書いてみます 原因として ① ミネラルの不足、脱水 ・・・ これは主に発汗によります。 ② 栄養バランスの偏り ・・・ 淡白な食事(そうめん、ソバ等)の食事によります。 ③ 睡眠不足 ・・・ 寝苦しい夜や夏休みでの夜更かしによる事が多いです。 ④ 冷房病 ・・・ 外気温との差の拡大によって体調を崩す方が増えてます。 そこで夏ばて回復3原則として ① 適切な食事 ・・・ 規則正しい食事、酸味や香辛料で食欲UP、たんぱく質 ビタミンB郡の摂取、炭酸飲料・アルコールは控えめに ② 適度な運動 ・・・ 仕事後の軽い運動、寝る前のストレッチ ③ 十分な休養 ・・・ 睡眠時間は7~8時間を確保しましょう 上記の記事はグレースフル春日井さんの資料よりの記載です そして夏ばて予防としてトマトサラダなんか如何でしょうか? ↓ http://www.geocities.jp/soramotegi/tomasala.htm http://bluebottle.ne.jp/010803.html 美味しそうなページを載せて置きました
by flower-pha
| 2006-08-08 09:51
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